BASTONI PER
NORDIC WALKING
Nel Nordic Walking è essenziale che il bastone abbia le precise caratteristiche particolari per poter applicare la tecnica corretta - e per poter godere di tutti i benefici di questa disciplina.
Quando si sceglie un bastone di Nordic Walking, dovrebbero essere prima di tutto soddisfatti i seguenti criteri per ciascuna parte del bastone:
1 - parte superiore - una manopola ergonomica e un lacciolo speciale per il Nordic Walking
2 - parte centrale - una canna resistente, leggera e rigida o leggermente flessibile
3 - parte inferiore - una punta e un gommino da asfalto appositamente studiati per il Nordic Walking
Qui di seguito troverete in dettaglio le caratteristiche che un buon bastone da Nordic Walking deve avere.
La manopola del bastone
è ergonomica per adattarsi alla mano e per fornire un’impugnatura perfetta realizzata in materiale confortevole per evitare irritazioni alle mani
facile da cambiare.
Il lacciolo
confortevole e facilmente regolabile per adattarsi a ogni tipo di mano consente alla mano di esercitare una pressione uniforme e ben bilanciata sul bastone permette di fare la spinta del bastone all’indietro in maniera efficace e ben controllata senza stringere con le dita.
Ciò produce l’effetto pompa nei muscoli del braccio e della mano (attivazione-rilassamento) e consente il rilassamento a livello di collo e spalle importante per alleviare dolori causati dalle tensioni in questa zona funge da appoggio per la mano, qualora necessario, consentendo di impugnare fermamente il bastone in maniera confortevole.
Ci sono di diversi tipi di laccioli: consigliamo quello tradizionale che non “blocca” il pollice, che “insegna” e “costringe” ad applicare la tecnica corretta. Buono anche il “Quick Lock” con il sistema di sgancio veloce con pulsante.
La canna
La realizzazione in materiale composito (fibra di vetro/carbonio) la rende eccezionalmente
-
leggera:
permettendo all’oscillazione del braccio di essere naturale
la pesantezza modificherebbe la serie di movimenti
la pesantezza trasmetterebbe forti vibrazioni alle articolazioni delle braccia (spalle, gomito e polso)
la pesantezza creerebbe tensione nei muscoli del collo e delle spalle
-
resistente:
le migliori sono garantite a vita
rigida, ma leggermente
-
flessibile:
eliminando vibrazioni indesiderate
fornendo stabilità
La punta (standard):
è dotata di un veloce sistema di sgancio per una facile sostituzione
possiede una punta in metallo duro, inclinata per favorire una presa ottimale durante la fase di appoggio sul terreno
fornisce una stabile tenuta su superfici dure o ghiacciate, dando sicurezza
Il gommino da asfalto:
viene applicato sulla punta
studiato per camminare su superfici dure come l’asfalto
attutisce in maniera efficace l’impatto del bastone, smorzando ulteriormente gli shock da impatto nelle articolazioni coinvolte
La lunghezza corretta del bastone
Nel scegliere la corretta lunghezza del bastone il modo più semplice e precisa è di impugnare il bastone (senza gommino): l’angolo del gomito dovrebbe essere di 90° circa.
Comunque, bisogna prendere in considerazione anche altri fattori: le proporzioni degli arti, la lunghezza del passo, la mobilità delle articolazioni, la forma fisica.
Per la pratica nel livello benessere si può scegliere un bastone anche un po’ più corto. Per il livello sport e per esercizi degli atleti, invece, serve un bastone più lungo: 5-10 cm in più.
Esiste anche una formula "altezza x 0,68" per calcolare la lunghezza, ma non è spesso precisa, visto che ognuno ha le proporzioni degli arti un po’ diverse.
