Come hanno dimostrato anche le ricerche, più la tecnica è corretta, maggiori saranno gli effetti benefici che si otterranno dalla pratica di Nordic Walking. Il miglior modo di imparare la tecnica corretta è di partecipare alle lezioni e corsi organizzati dagli Istruttori in possesso della Certificazione dell'organizzazione: sono coloro che insegnano il Nordic Walking corretto.

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Benefici del Nordic Walking

Il Nordic Walking è un’attività sportiva completa, che allena, quando si applica la tecnica corretta, contemporaneamente sia il sistema cardiocircolatorio sia la quasi totalità della muscolatura del corpo (circa il 90%).

Oltre 50 ricerche scientifiche internazionali dimostrano i benefici effetti sulla salute derivanti dalla pratica di questo tipo di sport:

 

• aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto alla camminata tradizionale: aiuta nel tenere in controllo il peso e nel perdere chili di troppo

• aumenta la frequenza cardiaca di 10-15 battiti al minuto rispetto alla camminata tradizionale della stessa velocità: buon allenamento cardiocircolatorio facilmente raggiungibile

• migliora la resistenza aerobica

• tonifica e rafforza la muscolatura praticamente di tutto il corpo

• riduce tensioni muscolari e dolori nella zona delle spalle e della nuca

• migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni

• migliora la coordinazione

• migliora il metabolismo dei dischi intervertebrali della spina dorsale: importante nella prevenzione e nella cura dei problemi di schiena

• migliora la postura

• aiuta a combattere lo stress e la depressione

• rinforza sistemi immunitari, previene malattie e disturbi cardiocircolatori

• aiuta nel tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo e dei trigliceridi

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